Deporte y Psicología

de Psicologia

Deporte y psicología, vídeos. ¿Cómo reacciona nuestro cerebro ante la competición  o el fracaso, cómo obtener mayor motivación, o cómo trabajar mejor en equipo?
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Para lograr mejorar mejorar una marca en atletismo  o ganar un partido no solo es necesario el entrenamiento físico, la parte psicológica del deportista juega un papel determinante. Somos cuerpo y mente, lo que pensamos afecta a nuestro comportamiento. La psicología del deporte se ocupa de los factores que influyen en la práctica deportiva.
  • La capacidad de concentración
  • La confianza en las capacidades, mejorar el rendimiento
  • El control emocional para evitar al máximo las distracciones
  • El compromiso para trabajar con los objetivos fijados
  • La motivación para trabajar día a día en el logro de los objetivos. Hacer equipo, el éxito del equipo es el éxito de todos.
  • Aprendizaje ante la frustración. Los deportistas a veces se juegan el trabajo de todo un año en segundos. Aprender a lidiar con la frustración, ayuda al deportista cuando hay cosas que no salen bien.
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En la psicología del deporte se usan técnicas para mejorar el autocontrol, como las auto instrucciones,técnicas de relajación, la visualización creativa en los objetivos fijados (que supone imaginar con detalle el objetivo que se desea lograr y verse capaz de conseguirlo.)
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Perder o ganar en en segundos

  • Miles de aficionados en las gradas, cámaras de televisión, ruido ensordecedor. Si el jugador mete el penalti su equipo gana, si falla, el equipo pierde.  Esto le ha sucedido a cientos de deportistas. El jugador  Eurocopa 2008, Cesc Fábregas, logró la victoria para España en la Eurocopa al lograr el último penalti contra  Italia.
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La otra cara de la moneda.
  • En 1994, el Deportivo de la Coruña a punto de ser campeón de la liga.  En el partido contra el Valencia, los dos equipos iban empatados, en los últimos minutos el árbitro pita penalti a favor del Deportivo de la  Coruña. Si metían el gol eran ya campeones de la liga. El jugador del deportivo Miroslav Djukic falló el penalti, y el Deportivo perdió la liga que finalmente ganó el F.C Barcelona.
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¿Cómo se siente un jugador cuando hay tanto en juego? El exceso de responsabilidad, la tensión puede afectar de forma negativa al rendimiento de los deportistas. En momentos donde la concentración es clave el deportista puede distraerse y ceder ante la tensión. La psicología deportiva aporta técnicas al deportista para lograr mantener el control, optimizar el rendimiento, relajarse y controlar mejor su capacidad de concentrarse en los objetivos.

La "4 c" (concentración, confianza, control y compromiso)

  • Son considerados las principales cualidades para el desempeño con éxito de la práctica deportiva (y en realidad de cualquier objetivo.)
  • Concentración: la capacidad de mantener el enfoque
  • Confianza: creer en sus capacidades
  • Control: la capacidad de mantener el control emocional, independientemente de la distracción.
  • Compromiso, capacidad de continuar trabajando para lograr los objetivos acordados.athletisme3

El estado emocional es importante para lograr el éxito

  • Pensamientos de confianza y optimismo. Pensar que esta es una oportunidad de demostrar mis capacidades, que podré dar lo mejor de mi y lograr los objetivos.
  • Controlar los nervios, pensando cierta tensión es logica y te prepara para el comienzo de partido o la competición. Los nervios y la emoción se unen.
  • Confianza. Recordar todo el esfuerzo, las muchas sesiones de entrenamiento. La auto superación, y los mejores momentos de los entrenamientos.


Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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