Las hormonas de la felicidad

de Psicología Tecnológica 

En nuestro cuerpo se encuentran moléculas dañinas como la adrenalina y elcortisol las cuales se segregan en sangre ante situaciones de estrés. Pero así como están los malos, también encontramos los buenos de la película. Estas son las endorfinas y encefalinas y nos defienden del estrés, el dolor, la agresión y la depresión. Las primeras son causantes de sensaciones de irritabilidad, miedo, fastidio, desgano, aceleración. Las segundas de felicidad, alegría, bienestar, placer.


Te hiciste alguna vez la pregunta: ¿Por qué luego de hacer deporte nos sentimos tan bien? Estamos cansados pero al mismo tiempo alegres, contentos con sensaciones de bienestar y optimismo. Para aquellos que realizan ejercicios, especialmente de resistencia, la sensación de sentirse bien, la vitalidad y la alegría que produce, tiene una explicación bioquímica en donde las endorfinas es la respuesta.


Jaume Guinot - Psicoleg col·legiat 17674
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1 comentario:

  1. ¿Qué son las endorfinas?resp. son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad.

    Beneficios de las endorfinas
    Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.
    Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.
    Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
    Fortalecen el sistema inmune.
    Modulan el apetito.
    En general, podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida.

    ¿Cómo podemos fabricarlas en mayor cantidad?
    Cuando hacemos actividades, que el cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento de la producción de endorfinas.
    Ejercicio físico moderado.
    Relaciones sexuales satisfactorias.
    La risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
    El contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor.
    La relajación. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés y nos sea satisfactoria (relajación, meditación, visualizaciones, etc.)
    El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
    Tener un hobby o afición.
    Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc.
    La música, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.
    Hacer cosas por el bien de los demás (respetar el medio ambiente, ser más solidario, ayudar al prójimo, etc.)
    Empezar el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o recuerdo positivo.
    Síntomas de tener bajos niveles de endorfinas
    Las personas que siempre están tristes (sin motivo aparente), aburridas y que acostumbran a verlo todo negro. Es muy curioso que, a menudo, también visten siempre de negro.

    Enemigos de las endorfinas
    La producción de endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente. Así, pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

    Es como el pez que se muerde la cola, a mejor nos sentimos más endorfinas fabricamos y si fabricamos muchas nos sentimos bien y más disfrutamos de las cosas.

    Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

    Como el sabio diría, la vida no es lo que es sino como la vemos y la vivimos.

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